A hialuronsav az emberi test egyik kulcsfontosságú összetevője, amely a bőrben, az ízületekben, a szemben és a kötőszövetekben található meg legnagyobb mennyiségben. Elsősorban a vízmegkötő képessége miatt vált híressé: képes saját tömegének akár ezerszeresét is megkötni víz formájában. Ez teszi nélkülözhetetlenné a hidratált bőr és az ízületi működés szempontjából.

Hialuronsav és a bőr

A bőr természetes hialuronsav-tartalma az életkor előrehaladtával folyamatosan csökken, emiatt válik a bőr szárazabbá, rugalmatlanabbá és ráncosabbá. A külsőleg használt szérumok és krémek hatékonyan segítenek visszapótolni a nedvességet, míg az orálisan fogyasztott kiegészítők belülről támogatják a bőr hidratáltságát és rugalmasságát. Klinikai vizsgálatok igazolták, hogy a hialuronsav szedése csökkentheti a bőrszárazságot, javíthatja a bőr textúráját és hozzájárulhat a fiatalosabb megjelenéshez.

Ízületek és mozgásszervi előnyök

A hialuronsav az ízületi folyadék egyik fő komponense, amely „kenőanyagként” működik a porcok között. Ha a mennyisége csökken, az ízületek mozgása nehezebbé, fájdalmasabbá válhat. Ezért is használják a hialuronsavat injekció formájában az ízületi betegségek, például az osteoarthritis kezelésében. Ugyanakkor étrend-kiegészítőként szedve is hozzájárulhat a porcok és ízületek egészségének fenntartásához, enyhítheti a merevséget és fokozhatja a mozgékonyságot.

Hialuronsav a szem egészségéért

Kevésbé ismert tény, hogy a hialuronsav fontos szerepet játszik a szemgolyó folyadéktartalmának fenntartásában is. Szemcsepp formájában alkalmazva segít csökkenteni a száraz szem tüneteit, hidratálja a szaruhártyát, és javítja a szem komfortérzetét, különösen hosszabb képernyőhasználat vagy kontaktlencse viselés esetén.

Hogyan érdemes bevinni a hialuronsavat?

A hialuronsav többféle formában is elérhető:

• Kozmetikumokban: szérumok, krémek és maszkok a bőr hidratálására.

• Étrend-kiegészítőkben: kapszula, tabletta vagy por, amelyek belülről fejtik ki hatásukat.

• Orvosi készítményekben: injekciók az ízületi fájdalom kezelésére.

Az étrend-kiegészítők napi fogyasztása általában biztonságos, és hosszú távon támogathatja a bőr és az ízületek egészségét.

Összegzés

A hialuronsav hatása sokoldalú: támogatja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, javítja az ízületek működését, valamint hozzájárul a szem egészségéhez. Legyen szó külső vagy belső alkalmazásról, rendszeres pótlása segíthet a fiatalosabb megjelenés, a mozgékonyság és a mindennapi komfort megőrzésében.

A jelen cikkben szereplő információk kizárólag tájékoztató és edukációs célt szolgálnak, és nem minősülnek orvosi, dietetikusi vagy egyéb egészségügyi tanácsadásnak. A cikk nem helyettesíti szakképzett egészségügyi szakember egyéni véleményét, vizsgálatát vagy diagnózisát. Bármilyen étrendi, edzési vagy életmódbeli változtatás, illetve étrend-kiegészítő alkalmazása előtt kérjük, konzultálj orvossal vagy dietetikussal. A cikk tartalma különböző, nyilvánosan elérhető források alapján került összeállításra, ezek tudományos hitelességét nem minden esetben tudjuk garantálni.

Veresoglou, Stergios, és munkatársai. 2024. „Hyaluronic acid: comprehensive review of a multifunctional biopolymer.” Future Journal of Pharmaceutical Sciences 10: Article 0636. https://fjps.springeropen.com/articles/10.1186/s43094-024-00636-y

Hseu, Yeu-Ju, Min-Huan Wang és munkatársai. 2025. „Oral Supplementation with a New Hyaluronic Acid Matrix Ingredient Improves Skin Health in Women Aged 35-65: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.” Journal of Dermatological Treatment. https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-025-01447-6

Zhao, M., és társai. 2024. „Hyaluronic Acid: A Powerful Biomolecule with Wide-Ranging Biological Functions in Health and Disease.” International Journal of Molecular Sciences 24, no. 12: 10296. https://doi.org/10.3390/ijms241210296